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Erfolgreich mit Schlank-im-Schlaf

Die Schlank im Schlaf Bestseller Methode nach Dr. Pape wurde über 1.5 Millionen mal verkauft und ist ein in Funk und Fernseh bekanntes und beliebtes Abnehmkonzept. Denn Schlaf ist die längste Phase der Fettverbrennung.

Wer den Schlaf also effektiv nutzt, kann die Fettverbrennungsphase in der Nacht für sich sinnvoll nutzen.

Schlank im Schlaf Regeln

Für die erfolgreiche Anwendung des Schlank-im-Schlaf Prinzips gilt es einige wenige Regeln zu beachten:

1. Zwischen den drei Mahlzeiten sollte jeweils eine Pause von 5 Stunden eingehalten werden, damit der Insulinspiegel wieder auf ein niedriges Niveau herabsinken kann und die Bauchspeicheldrüse Zeit hat sich zu erholen. Denn bei Schlank-im-Schlaf beruht die erfolgreiche Gewichtsreduktion auf einem niedrigen Blutzucker- und Insulinspiegel. Allenfalls bei eventuellen Heißhungerattacken darf in diesen Pausen auf einen Protein- Eiweißsnack (wie den SiS Eiweißriegel eine Scheibe Wurst oder Käse, 1 Ei etc.) zurückgegriffen werden.

2. Das Schlank im Schlaf Frühstück besteht nur aus Kohlenhydraten, tierisches Eiweiß/Protein sollte konsequent gemieden werden! Die gleichzeitige Aufnahme würde den Insulinspiegel zu sehr in die Höhe treiben. Die Menge der Kohlenhydrate berechnet sich nach dem individuellen BMI (Body Mass Index) und sorgt für eine nachhaltige Sättigung bis zum Mittagessen. Gehirn und Körper erhalten die nötige Power für einen energiegeladenen Tag!

3. Beim Schlank-im-Schlaf Abendessen hat tierisches bzw. pflanzliches Protein/Eiweiß plus Gemüse seinen großen Auftritt! Denn zu dieser Tageszeit sollte die Kohlenhydratmenge auf ca. 15 g beschränkt sein, um den Insulinspiegel niedrig zu halten. Der Effekt: Die Fettzellen bleiben geöffnet und die nachts aktiven Wachstumshormone beziehen bei ihren Regenerationsarbeiten ihre Energie aus eben denselben. Körpereigenes Fett wird so allmählich abgebaut, man wird eben Schlank-im-Schlaf!

4. Etwas zu den Protein/Eiweiß- und Fettmengen: Die Eiweißtagesmenge für mittags und abends berechnet sich nach folgender Formel: BMI x 1,5 g. Beim Fett sind pro Mahlzeit 20-25 g erlaubt – gesunde Fette wie Butter, Olivenöl, Raps- oder Erdnussöl sind zu bevorzugen. Bei der Berechnung der Fettmenge bitte auch auf die versteckten Fette in Wurst und Käse achten, möglichst auf magere Sorten kaufen!

5. Schließlich und endlich läuft auch bei Schlank-im-Schlaf alles besser wenn Bewegung und Sport in den Alltag integriert werden. Muskelmasse und Grundumsatz werden erhöht, was eine effektivere Fettverbrennung zur Folge hat. Gleichzeitig wird durch regelmäßigen Sport der Insulinspiegel gesenkt, Fitness und Wohlbefinden nehmen zu!

Leckere Schlank im Schlaf Rezepte

Schlank im Schlaf Tipps

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